Этот недорогой тренажер может себе позволить каждый. Он продается в любом спортивном магазине.
Всего двадцать минут в день небольшой силовой нагрузки, и вам гарантированы рельефные мышцы.
Вес гантелей выбирайте в меру своих сил. Не стоит начинать сразу с неподъемных… лучше постепенно увеличивать нагрузку, и тогда вы избежите травм. Все упражнения достаточно просты, но следует обратить внимание на то, что локти и колени никогда до конца не выгибаются! Это необходимо для того, что б резко не разгружать суставы, а держать их в постоянном тонусе. Мастер класс правила Анна Акжигитова – инструктор групповых программ фитнес клуба World Class. Это далеко не все варианты упражнений с гантелями. В ближайшее время на нашем сайте появятся продолжение. |
Войти…
