Учимся у людей которые стройны «от природы» — Правило #8 Они хорошо спят. Да они спят на 2 часа в неделю больше чем полные люди, утверждает исследование, проведенное Eastern Virginia Medical School. Ученые обнаружили, что недостаток сна снижает содержание в организме таких гормонов как лептин, которые способны подавлять аппетит. И наоборот, недостаток сна повышает содержание таких гормонов как хрелин, которые стимулируют аппетит. Как поступать? Спите. 2 часа в неделю, это всего 17 дополнительных минут сна в день. Спать надо не меньше 8 часов в день… учтите это. Дополнительная подсказка. Ешьте завтрак. 78% тех, кто удачно использовали диету для снижения веса, поступали именно таким образом. Этот процент рассчитан National Weight Control Registiry на основании анализа 5000 людей, которые похудели более чем на 15 кг. и сохранили «новый» вес не менее года. |
Войти…