Учимся у людей которые стройны «от природы» — Правило #7 Они активны. В среднем стройные люди проводят на ногах на 2,5 часа больше, чем их полные сородичи. Это позволяет сжигать дополнительно около 15 киллограм того, что могло бы стать лишним весом – утверждают исследователи из Mayo Clinic. Как поступать? Попробуйте быть ближе к действительности. Люди часто переоценивают свою активность. Многие люди на самом деле проводят сидя от 16 до 20 часов. Можно даже носить шагометр и посмотреть насколько вы близки к рекомендованной отметке в 10.000 шагов в день. Помимо того, что полезно заниматься физкультурой около 30 минут в день, неплохо придерживаться целого ряда здоровых привычек, как то подниматься по ступенькам, вместо того, чтобы ехать на эскалаторе и т.п. |
Войти…