Сегодня мы снова представляем мастер – класс от наших партнеров сети фитнес-клубов World Class
. А именно, раскроем вам секрет красивого иностранного слова «stretch» (англ. «растяжение, растяжка»). Что же это значит — «stretch»? Это — фитнес-программа, состоящая из серии растяжек для мышц. Также она заставляет вас контролировать дыхание. Тело и дыхание неразрывно связаны с разумом.
Концентрация, контроль, осторожно выстроенные серии растяжек, сила, баланс приведут вас в состояние покоя и психоэмоционального равновесия. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся эластичными. Суставы приобретают большую подвижность, в результате увеличивается гибкость. Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после напряженного дня. Чередование нагрузки и расслабления делает стречинг идеальным комплексом занятий. Соедините традиционные смысловые упражнения, прибавьте баланс и Вы получите новую увлекательную тренировку «сила + баланс», которая сделает Вас грациозней. Особое внимание уделяется достижению гармонии пропорций. Это первый мастер-класс, посвещенный «stretch». Внимательно читайте комментарии к упражнениям. Все движения делаются на выдохе. Фотографии расположены по-порядку. Большое спасибо инструктору групповых программ World Class Ирине Аверьяновой! |
Войти…
